El periodista y escritor americano Paul Carr escribió en el Wall Street Journal una pieza extraordinaria sobre su larga pelea con el alcohol, que duró años. Explica como todo este tiempo se engañaba a sí mismo, pretendiendo no ser un alcohólico, pero al final llegó a la conclusión de que debería terminar de una vez por todas con la maldición de beber. Pero el plan de 12 pasos de los Alcohólicos Anónimos (AA) no le convencía, y en lugar creó su propio plan de 12 pasos, lo cual le ayudó a dejar su adicción al final.
Paso 1: Hazte la pregunta: “¿Tengo un problema?”
Según Carr no eres un alcohólico si puedes parar después de unas bebidas. Si tus amigos nunca te han dicho que sería mejor si dejarías la bebida, probablemente no eres un alcohólico (salvos si esos amigos también son alcohólicos). Si puedes beber sin arruinarte la vida, parar ni siquiera es necesario.
Paso 2: para con beber en la compañía de otros
La sobriedad sin ir a reuniones y sin hablar sobre tus problemas con extraños es perfectamente posible. Pero según Carr es completamente imposible parar en secreto, justo porque los alcohólicos tienen gran dificultad de resistir la tentación. Y exactamente por eso es esencial que la gente a tu alrededor sabe que estás intentando parar, para que no te ofrezcan bebidas alcohólicas.
Paso 3: No tengas miedo al fracaso
Si haces un error y por un momento pierdes el control de ti mismo, no te juzgues demasiado duro. Date una nueva oportunidad e intenta descubrir porque ha pasado. Pero si haces este mismo error dos veces, es tiempo de admitir tu error públicamente: ojalá puedes contar con el apoyo de tus amigos y familia, por lo cual puedes empezar de nuevo con una pizarra limpia.
Paso 4: Saber lo que quieres
Paul Carr sufrió, además de adicción al alcohol, también de sobrepeso. Dejar de beber de una vez también resolvió su segundo problema. Ya que estar sobrio, no solo puede mantener una relación, un trabajo y amistades, sino también tener una vida más sana.
Paso 5: Para con mentir
Mentir es un gran problema para muchas personas en general, y particularmente para los alcohólicos. Y no estamos hablando de mentiras gigantes o fraude, pero de las mentiras pequeñas, las excusas y pretextos para pasar el día más fácilmente. Se sinceró contigo mismo y con todas las personas.
Paso 6: Para con disculparte
Según AA tienes que pedir perdón a todo el mundo a quien has tratado mal alguna vez. Pero Carr tiene una opinión distinta: según él tus amigos te apoyarán las semanas y los meses a partir de tu decisión de parar con el alcohol, aunque pensarán que no lo vas a conseguir. Una disculpa entonces no tiene mucho sentido en este estado. Si realmente quieres disculparte, para con beber.
Paso 7: Redescubre las citas
Muchas veces la gente bebe antes de una cita para tener coraje. Y si luego de repente tienes que comunicarte con alguien sin beber alcohol, esto se pone muy difícil. Pero si eres honesto hablando de tu problema, y compartes tu decisión de parar de beber con tu cita, te darás cuenta de que estar sobrio implica tener mucho más coraje que beber.
Paso 8: Cambia tus historias de alcohol por historias normales
Si eres un alcohólico, seguramente tienes un montón de historias locas que puedes compartir. Pero te pasarán cosas aún más locas si sigues sobrio. Además, te podrás acordarte de ellas con más facilidad.
Paso 9: Compra cosas caras que no vas a perder
El lado financiero de dejar de beber (beber cuesta un montón de dinero) es una de las peores motivaciones, según Carr. Pero te puede dar un beneficio divertido. Los alcohólicos suelen perder cosas caras, como Smartphones, tarjetas de crédito, relojes y carteras cuando acaban borrachos en un bar. Cuando estas sobrio, este problema desaparecerá por sí mismo.
Paso 10: Hazte pruebas
Los médicos aconsejan hacerte pruebas de varias cosas. Quien ha tenido una adicción al alcohol por mucho tiempo, puede ir a un médico para evaluar que tal está.
Paso 11: Trabaja más duramente, más inteligentemente y mejor
El alcoholismo y tener un curro no suelen combinarse tan bien. Una vez que has dejado de beber, te dará la sensación que recibes una nueva oportunidad para hacerlo bien.
Paso 12: Olvídate de todo lo que acabas de leer
Los pasos anteriores funcionaban para Carr pero esto no significa que también funcionaran para ti. El único secreto verdadero de dejar el alcohol, es descubrir porque tienes esta adicción y encontrar una solución para esto. Tienes que hacerte una lista de todo lo que te gusta de beber, y luego, paso por paso, aprender cómo puedes hacer esas cosas sin beber alcohol.
