Leo Babauta, escribiendo para Zen Habits, dice que cuando estás frustrado contigo mismo acudes a conductas que te dan consuelo.
Estas pueden ser:
- Distracciones
- Comida
- Compras
- Fumar
- Drogas y alcohol
No siempre funcionan y nos hacen sentir peor. Somos menos felices, más estresados y empezamos a buscar consuelo en estas cosas de nuevo, así continúa el ciclo.
A veces, estas son las únicas formas que conocemos para consolarnos. Estos métodos de auto-compasión pueden ayudarte cuando estés estresado, frustrado, decepcionado, deprimido o preocupado.
1. Date cuenta
Toma un momento para darte cuenta de que sientes dolor. Describe tu dolor, dándote cuenta de donde está. Describe cómo es y en términos de color y forma.
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