El trastorno afectivo estacional (SAD por sus siglas en inglés prevalece generalmente en los meses más fríos y más oscuros. Este trastorno afecta a más o menos 15 millones de americanos cada año. Dr. Norman Rosenthal, en la revista Time, dio los siguientes consejos.
1. Come bien
@DavidsonlunaLas legumbres, la avena y las almendras le darán energía a tu cuerpo, ya que tienen un índice glicémico bajo.
2. Haz planes
Aparte de hablar con tu terapueta, haz planes para salir con tus amigos para evitar sentirte aislado.
3. Encuentra la luz
@AlicekatCamina 20 minutos por la mañana, cuando la luz esté más alta. Si no puedes hacerlo, busca luces especiales para iluminar tu cubículo u oficina.
4. Manténte activo
Varios estudios encuentran que el ejercicio alivia y hasta previene la depresión, probablemente por los químicos que produce tu cerebro cuando se siente bien.
