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Home Ciencias

4 formas de superar la tristeza del invierno

by Marina.s
13/11/2018
in Ciencias, Health, Lifestyle, Listicle
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El trastorno afectivo estacional (SAD por sus siglas en inglés prevalece generalmente en los meses más fríos y más oscuros. Este trastorno afecta a más o menos 15 millones de americanos cada año. Dr. Norman Rosenthal, en la revista Time, dio los siguientes consejos.

1. Come bien

@Davidsonluna

Las legumbres, la avena y las almendras le darán energía a tu cuerpo, ya que tienen un índice glicémico bajo.

2. Haz planes

Aparte de hablar con tu terapueta, haz planes para salir con tus amigos para evitar sentirte aislado.

3. Encuentra la luz

@Alicekat

Camina 20 minutos por la mañana, cuando la luz esté más alta. Si no puedes hacerlo, busca luces especiales para iluminar tu cubículo u oficina.

4. Manténte activo

Varios estudios encuentran que el ejercicio alivia y hasta previene la depresión, probablemente por los químicos que produce tu cerebro cuando se siente bien.

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Tags: el frioinviernola tristezaSAD
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