El trastorno afectivo estacional (SAD por sus siglas en inglés prevalece generalmente en los meses más fríos y más oscuros. Este trastorno afecta a más o menos 15 millones de americanos cada año. Dr. Norman Rosenthal, en la revista Time, dio los siguientes consejos.
1. Come bien
Las legumbres, la avena y las almendras le darán energía a tu cuerpo, ya que tienen un índice glicémico bajo.
2. Haz planes
Aparte de hablar con tu terapueta, haz planes para salir con tus amigos para evitar sentirte aislado.
3. Encuentra la luz
Camina 20 minutos por la mañana, cuando la luz esté más alta. Si no puedes hacerlo, busca luces especiales para iluminar tu cubículo u oficina.
4. Manténte activo
Varios estudios encuentran que el ejercicio alivia y hasta previene la depresión, probablemente por los químicos que produce tu cerebro cuando se siente bien.
