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Home Lifestyle food

Algunas comidas para antes de hacer ejercicio

by Marina.s
08/12/2018
in food, Health, Lifestyle, Listicle
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De acuerdo a Kellie Davis escribiendo para Greatist, comer antes de ir a hacer ejercicio es tan importante como desayunar. Todos requieren algo diferente dependiendo de sus metas y nivel de actividad. Estos alimentos puede proveer el balance correcto de carbohidratos, grasas y proteinas para satisfacer el hambre y ayudar recuperar los músculos.

El cuerpo construye los músculos 24 horas al día, no solo la hora del gimnasio. La comida durante el tiempo indicado te puede dar la energía que necesitas para ganar músculo y perder grasa.

Antes del ejercicio, eso significa comer un bocadillo 30 – 60 minutos antes, dependiendo de su tamaño y contenido. Estos son 10 de estos bocadillos.

1. Mantequilla de maní con manzana

Cuando necesites carbohidratos, corta una manzana mediana y sírvela con dos cucharadas de mantequilla de maní.

2. Copa de fruta

Combina una copa de fresas y frambuesas, melón, banano y naranjas para un bocadillo clase.

3. Queso con fruta

En media taza de queso cottage, agrega media taza de piña fresca, bayas o melón.

4. Arroz con leche

Toma media taza de arroz cocido, cúbrelo con media taza de leche, uvas pasas y un poquito de canela.

5. Yogurt con bayas

En una copa de yogurt de frijol de vainilla griego, agrega una taza de arándanos frescos.

6. Fruta seca

Come un cuarto de una taza de fruta seca como bayas, albaricoques o pina.

7. Avena cortada

Cárgate de carbohidratos para un entrenamiento más largo con media taza de avena cortada cubierta con una cucharada de frutos secos y una cucharada de almendras.

8. Pasta con pavo y aguacate

Agrega 2 onzas de pavo y 4 rebanadas de aguacate a pasta integral para una buena comida.

9. Café con proteína

Pixabay

Mezcla una taza de café helado (quedate con el hielo) con una cucharada de suero de proteína de chocolate.

 

10. Helado de proteína

Mezcla una cucharada de suero de proteína con sabor a leche, una taza de jugo y una taza de hielo para un helado de vainilla ideal antes de ir a hacer ejercicio

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Tags: antes casarsecomidasconsumirejercicio
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