Las pantallas, nos acompañan a lo largo del día, y ahora, también a lo largo de la noche, ya que no es de extrañar que nuestro teléfono duerma casi al lado nuestro. La dependencia es tal ahora que el insomnio tecnológico se ha clasificado como una de las nuevas patologías del siglo XXI.
En concreto, esto lo ha dicho Jesús Escribá, un médico neurofisiólogo y director del Instituto de Medicina del Sueño. Y es que, la pantalla es el problema más serio en los dispositivos, ya que la luminiscencia se convierte en un estímulo contraproducente para el sueño. Respecto a esto, Escribá ha dicho que: “sobre todo, las pantallas interrumpen y alteran la secreción de melatonina, hormona natural interna inductora del sueño, que se sintetiza cuando hay oscuridad”.
La luminiscencia, un gran problema
Además, un estudio en PNAS también ha advertido de los problemas de la luminiscencia en estos dispositivos. Estos, suponen un peligro, si los tenemos en la habitación (y más justo si están al lado), ya que hacen que el tiempo que tardamos para dormir se prolongue y retrasan nuestro reloj circadiano. Por si esto fuera poco, reducen el estado de alerta al despertar y lo aumentan por la noche, y hacen que la cantidad de sueño se reduzca.
Lo más preocupante de este tema, es que cada vez hay menos gente que esté exenta de padecer este problema (ya que una gran parte de la población tiene cierta dependencia de su teléfono inteligente). Según una encuesta de la Fundación Nacional del Sueño, 4 de cada 10 estadounidenses se llevan el móvil a la habitación cuando se van a dormir (sobre todo en el grupo de los menores de 30 años).
En cuanto a las actividades que se hacen con el móvil antes de dormir, el chat es la más utilizada (en torno al 21% lo hace todas o casi todas las noches) y esto también se da sobre todo, en el grupo de los menores de 30 años.
Dejarlo en modo avión, una solución
Por otra parte, Neil Stanley, experto en sueño, ha dejado bien claro que tener el teléfono móvil cerca de la cama es sinónimo de estar despiertos y, por ende, faltos de relajación. Stanley, ha explicado que “al tener el teléfono cerca durante la noche, inconscientemente, lo que está diciendo es que se desea contestar al teléfono. El cerebro monitorea la situación por lo que tu sueño será más ligero y tendrás más posibilidades de ser molestado”.
Por último, otro de los efectos negativos de tener el teléfono cerca de la cama es que casi todos los teléfonos móviles están conectados siempre a redes WiFi. Respecto a esto, Agustín Bocos, abogado ambientalista, ha expresado que “la contaminación electromagnética se está incrementado a pasos de gigante en muy poco tiempo…por encima del 0.1 hay peligro de daño sobre la salud”.
Lo que está claro es que los móviles son ya una extensión de nuestras manos, y es necesario el tenerlos en el dormitorio para que funcionen como despertador. Así que si no puedes apagarlo, al menos, déjalos conectados en modo avión para que no tengas notificaciones por la noche. La batería de tu teléfono y tu cabeza te lo agradecerán.
