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Home Ciencias

6 Consejos para aprender a meditar en solo un mes

by Lina Conlin
09/10/2019
in Ciencias, Comodín
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Leo Babauta en Zenhabits.com escribe sobre como aprender diferentes cosas en tan solo 30 días. Este reto ha atraído a más de 2.000 personas. Antes de hablar de retos específicos, estos son algunos consejos generales para llegar a aprender estas cosas.

  1. Toma un tiempo diario para aprender. Hasta un cuarto de hora diario es suficiente, pero recuerda poner una alarma para no olvidarte de hacerlo.
  2. Enfócate en aprender solo una cosa por mes.
  3. Encuentra recursos gratis en la red. No tienes porque comprar comprar un curso completo. Solo busca 5 minutos por recursos gratis.
  4. No solo busques videos de información. Hazte exámenes a tí mismo y pon las cosas en práctica. Hazlo regularmente para poder recordarlo antes de que se te olvide.
  5. No le tengas miedo al trabajo duro. Aprender es difícil. Si solo haces lo fácil, no podrás aprender mucho y no durará por mucho tiempo.

Ahora, ¿cómo aprenderás a meditar?

  1. Encuentra una tecnica de meditacion fácil. Solo sentarte y contar tu respiración es una buena forma de empezar.
  2. Si tu mente empieza a irse a otra lado, nótalo y trata de enfocarte en tu respiración otra vez.
  3. Cuando te entren las ganas de pararte y terminar la meditación por primera vez, no lo hagas. Cuando tengan ganas por segunda vez, no lo hagas. Cuando tengas ganas por tercera vez, párate. Esto te ayudará a notar tus impulsos y a no tener que actuar de acuerdo a ellos.
  4. No tengas miedo de concentrarte en tu respiración. ¡Concéntrate!
  5. Experimenta. No todos tienen que meditar con las piernas cruzadas. Trata acostado, sentado, con los ojos cerrados, con los ojos abiertos, etc.
  6. Escoge un cuarto en tu hogar. No escogas un sitio donde trabajas, haces ejercicio o duermes. Pon velas y otras cosas que te hacen sentir calmado antes de meditar.

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Tags: consejosmeditar
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