Si vas a viajar en avión, debes tomar ciertas precauciones antes de hacerlo. Estas son las 10 cosas que debes hacer para asegurarte de tener un vuelo bueno y placentero.
1. Escoge la comida con cuidado
Las comidas con un gran contenido de carbohidratos, como el pan integral, el spaghetti y la avena pueden ayudar a reducir la secreción de insulina, lo cual puede prevenir al ‘jet-lag’
2. Empaca aperitivos
Los aperitivos llenos de proteína como las almendras, la mantequilla de maní, el yogurt y las barras de proteína ayudarán a que te sientas lleno por más tiempo
3. No te llenes demasiado
Es más difícil digerir en el aire, así que si tu vuelo no es muy largo, puedes pensar en comer antes de abordar y comer solo aperitivos en el avión. Las comidas calientes son las más fáciles de digerir
4. Pide comida especial
La comida vegetariana, sin gluten o kosher es servida antes que el resto de la comida, lo que te ayudará a relajarte y dormir más rápidamente
5. Mantente hidratado
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Viajar por aire produce deshidratación, asi que toma agua durante tu viaje, no sólo cuando tengas sed
6. Trata de evitar el café
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La cafeína te mantendrá despierto, te deshidratará más y te pondrá irritable
7. Toma té verde
Si quieres una bebida caliente, elige al té verde. Te puede ayudar con el ‘jet-lag’.
8. Evita el exceso de alcohol
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Tomar demasiado te llevará a sentirte deshidratado y cansado y podría hacer que el ‘jet lag’ sea peor cuando llegues a tu destino
9. Usa ropa suelta
La ropa cómoda hará que tu vuelo sea mucho más placentero. Los hombres pueden considerar una camiseta y jeans. Si eres mujer, puedes usar leggings.
10. Usa capas
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Los vuelos largos pueden ir de sitios muy fríos a muy calientes en poco tiempo. Usar capas significa que tu cuerpo va a tener una buena temperatura.
11. Lleva una bufanda
Una bufanda puede ser un accessorio, una cobija o hasta un apoyo para tu espalda.
12. Lleva una almohada para tu nuca
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Estar físicamente cómodo hará que estés de mejor humor y te ayudará a dormir
13. Lleva apoyo para tu espalda
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Una almohada, una cobija o un suéter puede mantener a tu espina dorsal en su estado natural.
14. Lleva tapones o auriculares para los oídos
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El ruido ambiental puede ser bastante fuerte y te puede tensionar o mantenerte despierto
15. Lleva una máscara para los ojos
No es muy bonito, pero hacer que no le caiga luz a tus ojos afectando tu ritmo circadiano, ayuda a combatir el ‘jet-lag’.
16. Haz ejercicios en el asiento
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Para evitar al dolor y hasta los coágulos de sangre, haz ejercicios en tus hombros y rota tus pies por tres o cuatro minutos cada hora
17. Lleva un cargador de teléfono
Ya que seguramente usarás tu celular, asegúrate de llevar un paquete extra con el que lo puedas cargar
18. Siéntate al lado de la ventana
Sentarte al lado de la ventana te da una pared en la que te puedes apoyar. Aparte de eso, tu posición no cambiará cuando vengan a ofrecerte una bebida o el resto de pasajeros tenga que ir al baño
19. Sientate cerca al ala
Muchos expertos dicen que las sillas al lado del ala sienten menos turbulencia porque están más cercanas al centro de gravedad del avión
20. Cálzate con zapatos de verdad
En caso de una emergencia, es necesario que tengas puestos zapatos cerrados ya que podría haber un incendio o pedacitos de vidrio en el camino.
