Estas son las 14 super comidas que te ayudarán a vivir por hasta un siglo
1. Huevos
Los huevos son una gran fuente de proteínas, vitamina D, A, B2 Y B12, acido fólico e iodina
2. La leche de cabra
La leche de cabra, que puede ser consumida a través del queso feta, contiene calcio, proteína y vitamina D
3. El pescado
El pescado tiene ácidos grasos omega 3, los cuales son necesarios para tener una buena salud cardíaca
4. La patata dulce
Esta contiene vitamina A, B5 y B6
5. Las hierbas y verduras silvestres
Estas contienen magnesio y ácido fólico
6. El tofú
El tofú contiene ocho aminoácidos esenciales, así como hierro y calcio
7. Las nueces
Las nueces contienen cobre, ácido fólico y magnesio
8. Los fríjoles negros
Estos contienen fibra, potasio, hierro, ácido fólico y magnesio
9. La fruta fresca
Todas las frutas contienen vitaminas, pero cuáles exactamente varían dependiendo de la fruta
10. Las algas
Las algas contienen vitamina B12 y hierro
11. El arroz silvestre
Este contiene fibra, magnesio y fósforo
12. El ajo
Este contiene vitaminas C y B6, manganeso, selenio y otros antioxidantes
13. Los langostinos
Los langostinos contienen magnesio, zinc y selenio. También tienen un alto contenido de vitamina B12
14. Los chilis
Estos contienen vitaminas C y A y varios antioxidantes
