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Home Lifestyle food

14 super comidas que te ayudarán a vivir por hasta un siglo

by Marina.s
07/03/2022
in food, Salud
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3.4k
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Estas son las 14 super comidas que te ayudarán a vivir por hasta un siglo

1. Huevos

Pixabay

Los huevos son una gran fuente de proteínas, vitamina D, A, B2 Y B12, acido fólico e iodina

2. La leche de cabra

La leche de cabra, que puede ser consumida a través del queso feta, contiene calcio, proteína y vitamina D

3. El pescado

Pixabay

El pescado tiene ácidos grasos omega 3, los cuales son necesarios para tener una buena salud cardíaca

4. La patata dulce

Esta contiene vitamina A, B5 y B6

5. Las hierbas y verduras silvestres

collardgreens

Estas contienen magnesio y ácido fólico

6. El tofú

El tofú contiene ocho aminoácidos esenciales, así como hierro y calcio

7. Las nueces

Las nueces contienen cobre, ácido fólico y magnesio

8. Los fríjoles negros

Estos contienen fibra, potasio, hierro, ácido fólico y magnesio

9. La fruta fresca

Pixabay

Todas las frutas contienen vitaminas, pero cuáles exactamente varían dependiendo de la fruta

10. Las algas

Las algas contienen vitamina B12 y hierro

11. El arroz silvestre

Este contiene fibra, magnesio y fósforo

12. El ajo

Este contiene vitaminas C y B6, manganeso, selenio y otros antioxidantes

13. Los langostinos

Los langostinos contienen magnesio, zinc y selenio. También tienen un alto contenido de vitamina B12

14. Los chilis

Estos contienen vitaminas C y A y varios antioxidantes

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